Шаурма с тунцом — это лёгкий и вкусный вариант привычного блюда. Вместо мяса используют консервированный тунец, который смешивают с овощами, например, помидорами, огурцами и листьями салата. Всё это заворачивают в мягкий лаваш и добавляют йогуртовый или чесночный соус для сочности.
Получается свежо, сытно и при этом без тяжести. Идеально для быстрого обеда или перекуса.
Ингредиенты
Порции: –+
- Лаваш тонкий 1 шт.
- Тунец консервированный 100 г
- Помидор 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Лист салата 2 шт.
- Майонез 2 ст. л.
- Соль, перец 1 щепотка
Пищевая ценность блюда
Калории: 139 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 12.6 г
Пошаговый рецепт
- Выложите тунец из банки, слейте лишнюю жидкость и немного разомните вилкой.
- Нарежьте помидор и огурец тонкими кружочками.
- Лаваш смажьте майонезом или йогуртом.
- Выложите салатные листья, тунец, затем овощи.
- Посолите, поперчите и сверните лаваш в рулет.
- При желании обжарьте на сковороде без масла или подогрейте в гриле.
Часто задаваемые вопросы
Наталья Терешкова
Автор статьи
Меня зовут Наталья, и я живу кулинарией ❤️. Я превращаю любовь к готовке и страсть к письму в полноценную работу. Рада, что вы здесь.
