Густой смузи из тыквы, яблока и груши, а сверху — хрустящая горка орехов, семечек и ягод. Текстура как у кремового десерта, но это сплошные витамины!
Ешь ложкой, чувствуя, как осень наполняет тебя энергией. Идеально для завтрака, когда за окном дождь.
Ингредиенты
Порции: –+
- Тыквенное пюре 100 г
- Банан 1 шт
- Манго ½ шт
- Апельсиновый сок 100 мл
- Йогурт греческий 150 г
- Мёд цветочный 1 ст. л.
- Семена чиа 1 ч. л.
- Корица ½ ч. л.
- Имбирь ½ ч. л.
- Гранола 2 ст. л.
- Семена тыквы 1 ч. л.
- Ягоды годжи 1 ч. л.
- Кокосовая стружка 1 ч. л.
Пищевая ценность блюда
Калории: 32 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6.5 г
Пошаговый рецепт
- В блендере смешать тыквенное пюре, банан, манго, апельсиновый сок, йогурт, мёд, семена чиа, корицу и имбирь.
- Взбить до однородной кремообразной консистенции.
- Перелить смесь в глубокую пиалу.
- Украсить топпингами: гранолой, тыквенными семечками, ягодами годжи и кокосовой стружкой.
- Подавать немедленно.
Часто задаваемые вопросы
Наталья Терешкова
✅Рецепт проверен
Делюсь быстрыми и простыми рецептами на каждый день, а также вкусными блюдами из доступных ингредиентов. Готовьте со мной завтраки, обеды, ужины, выпечку и десерты — всё вкусно и просто!❤️
Как раз по погоде)
Смузи-боулы всегда украшали мой завтрак, но не думал, что осенний вариант может быть таким простым и вкусным! Спасибо за рецепт, его легко воспроизвести.
Честно говоря, осенью я угнетаюсь из-за серых дней, но такие яркие и витаминные рецепты поднимают настроение! А можно добавить в боул еще орехи или семена, чтобы было сытнее? Большое спасибо за вдохновение!