Салат с авокадо и тунцом — Пошаговый рецепт приготовления 2025

Салат с авокадо и тунцом

Салаты из рыбыНаталья Терешкова07.02.2025054

Салат с авокадо и тунцом — это просто находка для тех, кто любит сытно, но легко. Мягкий авокадо, нежный тунец (свежий или консервированный — без разницы), немного зелени для свежести. Заправить можно оливковым маслом с лимонным соком, чтобы добавить кислинки. Иногда туда еще кидают помидоры черри или огурцы — для хруста.

Получается быстро, вкусно и полезно. Идеально для легкого ужина или перекуса, когда хочется чего-то питательного, но без тяжести.

Ингредиенты

Порции: –+

Авокадо 1 шт.
Тунец консервированный 150 г
Помидор 1 шт.
Красный лук ¼ шт.
Листья салата 1 горсть
Оливковое масло 2 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль, перец 1 щепотка

Калории: 132 ккал

Белки: 9.3 г

Жиры: 9.7 г

Углеводы: 1.8 г

Пошаговый рецепт

20 мин.Видео-рецептПечать

Авокадо очисти, удали косточку и нарежь кубиками.
Помидор нарежь кубиками, лук — тонкими полукольцами.
Листья салата порви руками.
В миске смешай авокадо, помидор, лук, салат и тунец.
Заправь оливковым маслом и лимонным соком, посоли и поперчи по вкусу.

Что входит в салат с авокадо и тунцом?

Основные герои — это авокадо, тунец (можно свежий, можно из банки) и зелень. Часто добавляют помидоры черри, огурцы или красный лук для сочности и хруста. Заправка обычно простая: оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

Почему он такой популярный?

Потому что это быстро, вкусно и полезно. Авокадо дает нежность и жирность, тунец — белок, а зелень и овощи добавляют свежести. Идеально для тех, кто следит за питанием, но не хочет жертвовать вкусом.

С чем его лучше есть?

Сам по себе он уже полноценное блюдо, но если хочется сытнее, можно добавить вареное яйцо или подать с кусочком цельнозернового хлеба. А еще он отлично идет как начинка для сэндвичей или обертываний. В общем, универсальная штука!