Салат с тунцом — это лёгкое и вкусное блюдо на любой случай. В основе — сочные овощи, нежный тунец и какая-нибудь классная заправка, например, с оливковым маслом или йогуртом.
Всё просто и со вкусом! Можно добавить яйцо, авокадо или сухарики для разнообразия. Такой салат получается сытным, но не тяжёлым, и готовится буквально за пять минут.
Ингредиенты
Порции:
- Тунец консервированный 200 г
- Яйцо куриное 3 шт.
- Огурец 2 шт.
- Помидоры черри 10 шт.
- Листья салата 1 пучок
- Оливки 50 г
- Масло оливковое 2 ст.л.
- Лимонный сок 1 ст.л.
- Соль, перец 1 щепотка
Пищевая ценность блюда
Калории: 82 ккал
Белки: 8.3 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 2.4 г
Пошаговый рецепт
-
Яйца отвари вкрутую, остуди и нарежь кубиками.
-
Огурцы и помидоры нарежь крупными кусочками.
-
Листья салата порви руками.
-
В миске смешай все ингредиенты, добавь размятый вилкой тунец.
-
Заправь оливковым маслом и лимонным соком, посоли и поперчи.
Часто задаваемые вопросы
Какой тунец лучше брать для салата?
Бери консервированный в собственном соку – он не такой жирный и лучше сочетается с овощами. Если хочешь понатуральнее, можно взять свежий стейк, быстро обжарить и нарезать кусочками.
Что добавить, чтобы салат был сытнее?
Кинь варёное яйцо, пару отварных картофелин или горсть фасоли – получится уже почти полноценный обед. Ещё отлично идут авокадо или орехи для кремовой текстуры.
Чем заправить, кроме майонеза?
Смешай оливковое масло с лимонным соком и горчицей – легче и вкуснее. А если любишь поострее, добавь каплю соуса чили или толчёный чеснок.
