Кефирный смузи

НапиткиНаталья Терешкова11.03.2025012

Кефирный смузи

Кефирный смузи — это лёгкий и полезный перекус, который готовится за пару минут. Берёшь кефир (можно любой жирности), добавляешь фрукты или ягоды — бананы, клубнику, малину, что угодно. Если хочешь послаще, кинь ложку мёда или сиропа. Всё это взбиваешь в блендере до однородности. Можно добавить лёд, чтобы было освежающе, или овсяные хлопья для сытности.

Получается густой, вкусный напиток, который отлично подойдёт для завтрака или перекуса. Быстро, полезно и очень вкусно!

Ингредиенты

Порции: –+

Кефир 300 мл.
Творог 100 г.
Ягоды 100 г.
Мед или сахар 2 ч. л.
Мята 1 веточка

Калории: 63 ккал

Белки: 2.5 г

Жиры: 0.8 г

Углеводы: 10.8 г

Пошаговый рецепт

10 мин.Видео-рецептПечать

В блендер выложите творог, кефир и ягоды.
Добавьте мед или сахар по вкусу.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте по стаканам, украсьте мятой или свежими ягодами.

Можно ли использовать другие кисломолочные продукты вместо кефира?

Конечно! Йогурт, ряженка или даже простокваша отлично подойдут. Главное, чтобы текстура была жидковатой, иначе смузи получится слишком густым.

Что добавить, чтобы смузи был более сытным?

Попробуй овсяные хлопья, семена чиа или ложку ореховой пасты. Они сделают смузи питательным и дадут заряд энергии надолго.

Как сделать смузи менее кислым?

Добавь сладкие фрукты, например, банан или манго. Или просто положи ложечку мёда или сиропа — это сбалансирует вкус.

Наталья Терешкова

Автор статьи

Подписаться на Телеграм

Меня зовут Наталья, и я живу кулинарией ❤️. Я превращаю любовь к готовке и страсть к письму в полноценную работу. Рада, что вы здесь.

Рейтинг

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Метки:

завтрак кефир молочный смузи творог ягоды

Добавить комментарий