Овсяный смузи — это такой густой напиток, который может заменить завтрак или перекус. Овсянка, молоко (или йогурт), банан для сладости и немного ягод для свежести — все это взбивается в блендере до однородности.
Получается что-то среднее между напитком и десертом: сытно, полезно и вкусно. Можно добавить мед, орехи или семена чиа для большей питательности. Идеально для тех, кто любит начинать день с чего-то легкого, но заряжающего энергией.
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 2 ст. л.
- Молоко 200 мл
- Банан 1 шт.
- Джем 2 ст. л.
- Йогурт 2 ст. л.
Пищевая ценность блюда
Калории: 219 ккал
Белки: 7.8 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 27.1 г
Пошаговый рецепт
- Залейте овсяные хлопья молоком и дайте набухнуть 5-10 минут.
- Положите в блендер банан, набухшие хлопья, йогурт и джем.
- Взбейте всё до однородной консистенции.
- Перелейте в стакан и украсьте по желанию.
Часто задаваемые вопросы
Наталья Терешкова
Автор статьи
Меня зовут Наталья, и я живу кулинарией ❤️. Я превращаю любовь к готовке и страсть к письму в полноценную работу. Рада, что вы здесь.
