Густой, кремовый смузи, как мягкое мороженое, только полезное. Сладкий банан и сочный персик – идеальный дуэт, который тает во рту.
Этот завтрак – как солнечное утро в тарелке. Быстро, вкусно и заряжает энергией на полдня. Если хочешь больше протеина – добавь творога или протеиновый порошок прямо в блендер.
Ингредиенты
Порции:
- Персик 1 шт.
- Банан 1 шт.
- Йогурт греческий 100 мл
- Мёд цветочный 1 ч. л.
- Гранола 2 ст. л.
- Семена чиа 1 ч. л.
Пищевая ценность блюда
Калории: 456 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 77 г
Пошаговый рецепт
-
Персик и банан нарезать кусочками.
-
В блендере смешать фрукты, йогурт и мёд до однородности.
-
Вылить в пиалу, сверху добавить мюсли, семена чиа и кусочки фруктов для украшения.
Часто задаваемые вопросы
Персики можно заменить?
Конечно! Манго или клубника отлично подойдут. Главное – чтобы фрукты были спелыми и сочными.
Без блендера можно обойтись?
Если вилкой размять банан и мелко нарезать персик – получится что-то вроде фруктового пюре. Но текстура будет совсем другая.
Как сделать гуще?
Добавь меньше сока или молока, можно кинуть пару ложек овсяных хлопьев – они впитают лишнюю жидкость.
