Творожный смузи – это когда полезное становится вкусным без всякого надрыва. Представь: нежный творог, взбитый до кремовой текстуры с сочными фруктами – банан, персик или горсть ягод. Добавь немного молока или йогурта, чтобы консистенция была идеальной – не жидкой, но и не как каша.
Главный плюс? Готовится за пару минут, а пользы – на весь день. Идеально для завтрака, когда нет времени, или для лёгкого перекуса после тренировки. Пить можно сразу, а можно дать настояться 10 минут – овсянка разбухнет, и смузи станет ещё гуще.
Ингредиенты
Порции: –+
- Творог 9% 150 г
- Банан 1 шт.
- Молоко коровье 150 мл
- Мёд цветочный 1 ч. л.
- Корица 1 щепотка
- Лёд 4 кубика
Пищевая ценность блюда
Калории: 92 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 9 г
Пошаговый рецепт
- Все ингредиенты взбить в блендере.
- Довести до однородной консистенции.
Часто задаваемые вопросы
Наталья Терешкова
Автор статьи
Меня зовут Наталья, и я живу кулинарией ❤️. Я превращаю любовь к готовке и страсть к письму в полноценную работу. Рада, что вы здесь.
