Тыквенный чиа-пудинг с бананом

ПудингНаталья Терешкова0207
Тыквенный чиа-пудинг с бананом

Тыквенный чиа-пудинг с бананом — это лёгкость и польза в одной ложке. Кремовая тыквенная основа с нежным вкусом пряностей идеально сочетается с мягкими кусочками банана. Чиа добавляют лёгкий хруст и превращают десерт в питательное чудо.

Сверху можно украсить орехами или мёдом — получится красиво и вкусно. Такой десерт и удовольствие, и заряд энергии на весь день!

Ингредиенты
Порции: –+2
Пищевая ценность блюда
Калории: 430 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 34 г
Пошаговый рецепт
3 час. 35 мин.Видео-рецептПечать
  • Смешать чиа, пюре, молоко и корицу в банке.
  • Дать постоять 10 минут, снова перемешать.
  • Убрать в холодильник на 3 часа или на ночь.
  • Перед подачей добавить размятый банан.
Часто задаваемые вопросы

Почему мой пудинг получается жидким?

Наверняка мало чиа положил – на 200 мл жидкости (молоко/кокосовое молоко) нужно минимум 3 ст.л. семян. И дай настояться в холодильнике не меньше 4 часов, а лучше ночь – чиа должны как следует разбухнуть.

Можно ли без тыквенного пюре?

Конечно! Замени на манго или сладкий батат, если тыкву не любишь. Или вообще сделай классический вариант – просто банан + какао.

Как убрать слизкую консистенцию?

Попробуй смешать чиа с овсяными хлопьями (1:1) – будет более привычная текстура. Или добавь ложку арахисовой пасты – она "свяжет" пудинг и даст приятную плотность.
Наталья Терешкова
Наталья Терешкова
✅Рецепт проверен
Читать в Телеграм
Делюсь быстрыми и простыми рецептами на каждый день, а также вкусными блюдами из доступных ингредиентов. Готовьте со мной завтраки, обеды, ужины, выпечку и десерты — всё вкусно и просто!❤️

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Метки:
банан завтрак пудинг семена тыква
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Может быть интересно
Торт-желе
Торт-желе
Торт-желе Ингредиенты Печенье песочное – 300 г Сливочное масло – 150 г Творожный сыр – 400 г Сливки 33 Сахарная пудра
01
Шоколадный торт
Шоколадный торт
Шоколадный торт Ингредиенты Мука пшеничная – 200 г Какао-порошок – 50 г Сахар – 250 г Яйцо – 4 шт. Сливочное масло –
04
Сметанник
Сметанник
Сметанник Ингредиенты Мука пшеничная – 200 г Сметана – 250 г Сахар – 150 г Яйца – 2 шт. Сливочное масло – 50 г Разрыхлитель – 1 ч.
09
Чизкейк «Сникерс»
Чизкейк «Сникерс»
Чизкейк «Сникерс» Ингредиенты Печенье песочное – 200 г Сливочное масло – 100 г Сыр сливочный – 600 г Сахар – 150 г Сметана
013
Рогалики с яблочной начинкой
Рогалики с яблочной начинкой
Рогалики с яблочной начинкой Ингредиенты Мука пшеничная – 250 г Сливочное масло – 150 г Яйцо – 2 шт. Яблоко – 2 шт.
013
Хлебный пудинг с орехами Пекан
Хлебный пудинг с орехами Пекан
Хлебный пудинг с орехами Пекан Ингредиенты Белый хлеб – 300 г Яйца – 3 шт. Молоко – 400 мл Сахар – 100 г Орехи пекан – 80 г.
035
Тыквенный рулет
Тыквенный рулет
Тыквенный рулет Ингредиенты Тыквенное пюре – 200 г Мука пшеничная – 100 г Яйца – 3 шт. Сахар – 120 г Разрыхлитель – 1 ч.
071
Домашнее ферреро роше
Домашнее ферреро роше
Домашнее ферреро роше Ингредиенты Фундук – 200 г Печенье савоярди – 150 г Масло сливочное – 100 г Шоколад молочный –
090
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения удобства пользователей. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.