Злаковый смузи — это отличный способ начать день с бодростью. Просто смешай в блендере овсянку, банан, горсть ягод и стакан молока или кефира. Добавь ложку мёда и немного льда, если любишь прохладные напитки. Всё взбей до однородной массы.
Вкусно, полезно и готово за пару минут. Можно налить в бокал и наслаждаться.
Ингредиенты
Порции:
- Овсяные хлопья 4 ст. л.
- Банан 1 шт
- Яблоко 1 шт
- Кефир 200 мл
- Мед 1 ч. л.
- Корица 1 щепотка
- Лед 3 кубика
Пищевая ценность блюда
Калории: 93 ккал
Белки: 4.2 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 17.8 г
Пошаговый рецепт
-
Овсяные хлопья предварительно замочите в небольшом количестве кефира на 10-15 минут.
-
Нарежьте банан и яблоко на небольшие кусочки.
-
Поместите все ингредиенты в блендер.
-
Взбейте до однородной массы.
-
При необходимости добавьте лед и взбейте еще раз.
Часто задаваемые вопросы
Что такое злаковый смузи и зачем его пить?
Злаковый смузи — это напиток, который смешивают из овсянки, фруктов и молока или кефира. Он идеален для быстрого и полезного завтрака. Такой смузи насыщает, дает энергию на утро и помогает поддерживать хорошее пищеварение.
Какие ингредиенты подходят для злакового смузи?
Основные ингредиенты — это овсянка, банан и молоко или кефир. Можно добавить ягоды, яблоко или даже немного орехов. Мед или сироп агавы помогут добавить сладости, а немного корицы или ванили сделают вкус интереснее.
Как правильно приготовить злаковый смузи?
Это очень просто! В блендер кладешь полстакана овсянки, один банан, горсть ягод и стакан молока. Добавляешь ложку меда и немного ледяных кубиков, если хочется прохлады. Все взбиваешь до однородной массы, наливаешь в стакан и смузи готов. Быстро, вкусно и полезно!
