Сделаем салат, который и сытный, и свежий одновременно? Берешь банку тунца в собственном соку – сливаешь жидкость и разминаешь вилкой.
Получается – нежная рыба, хрустящие овощи и кисло-сладкая заправка. Идеально для легкого ужина или обеда на работе!
Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 200 г
- Помидоры черри 150 г
- Огурец 1 шт.
- Лук красный ¼ шт.
- Листья салата 100 г
- Маслины 50 г
- Масло оливковое 2 ст.л.
- Лимонный сок 1 ст.л.
- Соль, черный перец 1 щепотка
- Сушеный орегано 1 щепотка
Пищевая ценность блюда
Калории: 124 ккал
Белки: 8.2 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 1.6 г
Пошаговый рецепт
- Листья салата порвать руками, выложить на тарелку.
- Огурец нарезать полукольцами, помидоры черри — половинками, лук — тонкими полукольцами.
- С тунца слить жидкость, размять вилкой.
- На салат выложить овощи, тунец и маслины.
- Смешать оливковое масло, лимонный сок, соль, перец и орегано, заправить салат.
Часто задаваемые вопросы
Наталья Терешкова
Автор статьи
Меня зовут Наталья, и я живу кулинарией ❤️. Я превращаю любовь к готовке и страсть к письму в полноценную работу. Рада, что вы здесь.
